kiedy najlepiej zacząć

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

[...] treningu obwodowego, trenować całe ciało dwa - trzy razy w tygodniu pod kątem wyrobienia sobie siły i kondycji a także po to by przygotować organizm do większego wysiłku kiedy postanowisz że pora na trening dzielony, może być on bardzo podobny do tego który wykonują mężczyźni, ale polecam mniejszą ilość serii lub ćwiczeń, a w samych [...]

[...] to możesz walić do końca. Jedni twierdzą że to źle inni że dobrze. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz ja osobiście bym walił w jedno pompkę. Co do HCG to nie będę pisał kiedy bo nie do końca jeszcze to ogarniam ale wiem że najlepij robić co codziennie 1000j.m lub e2d 2000j.m bo 5000j.m co 5 dni to trochę zbyt długo okres. Dokup sobie do tego [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

[...] warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one najlepiej wykorzystane i nie bedzie duzych strat.Majac dodati bilans kaloryczny bedziemy rosli a dzieki zastosowaniu tych kilku rad bedzie to sucha masa o [...]

[...] na rynku jest co raz więcej natomiast zwykły monohydrat sprawdzi się tutaj doskonale. Dawkowanie można rozgraniczyć na dni treningowe oraz wolne od treningu, gdzie w dni kiedy trenujemy spożywamy 2x5g kreatyny(np rano i po treningu), natomiast w dni wolne jedną porcję 5g (rano). Można ją stosować okresowo przez 8-12tyg lub całorocznie [...]

[...] a moze problem polega na tym, ze powielsz schematy, takie jak np. w kobiecych pismach? Czyli opisujesz diety, przepisy na smaczne beztluszczowe potrwaki, gdzie ile tluszczu, kiedy co zjesc, itd. A tak naprawde pokaz mi ile razy na forum zostal poruszony temat, ze zmiana nawykow zywieniowych zaczyna sie w glowie, a nie na talerzu? Ze jest to [...]

[...] jednak żeby ruch w dół był spokojny kontrolowany , potem zatrzymanie i heja w górę...nie odbijaj 2. MONSTERA najlepiej wrzucać w fazie końcowej systemu treningowego , kiedy już wchodzisz na sub maxy i maxy. Trening w MONSTERZE różni się do treningu w koszuli , ponieważ prowadzenie rąk jest praktycznie identyczne jak przy RAW...natomiast [...]

[...] SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się tak jak wtedy kiedy chodziłem na siłkę. [...]

[...] na wiosnę półmaraton tak więc 3x biegam w pozostałe dni :-) Chciałabym zaplanować sobie treningi do początku kwietnia, bo wtedy pewnie będzie półmaraton, ale zastanawiam się kiedy np wkomponować te 6tyg.dla dołu, kiedy ten "redukcyjny" a kiedy powiedzmy 6tyg dla góry? Nie wiem czy nie dobrze byłoby zacząć ten "redukcyjny" i potem "cykle" żeby być [...]

[...] , wszystko w jednym dniu) exam wypada na 20 czerca, czyli 3 tyg aby osiągnąć w miare przyzwoity poziom formy. najgorzej że tam bede z dojazdami , ze wszystkim prawie tydzień. więc ok tygodnia siłki odpadnie. czy na ten czas co tam będe kontynuowac cykl czy zaprzestać i dopiero jak wróce znów zacząć ? no i odblok na koniec. co i kiedy ? pozdro

[...] masa 200-250mg tygodniowo, 100mg e3d, masa dalej kilka tygodni redukcji na tych samych dawkach w zależności jak będziesz zalany i tutaj po redukcji powinieneś mieć ten czas kiedy masz wyglądać jak masz wyglądać. HCG co tydzień wbij 1250UI Do tego będziesz potrzebował paczkę exemestanu (apteczny! bo się zdziwisz jak będziesz miał wałek, a będzie [...]

najlepiej jest zacząć od boksu, a w razie potrzeby zacząć trenować kicka kiedy masz juz opanowane ręce. przyczyna jest prosta: na kicku prawie nigdy nie nauczysz się techniki walki rękami jak w klubie bokserskim, ręce to podstawa w walce. leć na boks Pawelek

[...] jeszcze wyjasnie prowadze dziennik zeby troche to wszystko kontrolowac. Narazie nie jest mi dane zupełnie sie poswiecic temu trybowi zycia ;( ale wciskam troche ruchu kiedy tylko moge :) trening z 13.11 Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 10/11-ciężko i [...]

[...] leworęczny i to utrudniało mi wiele akcji, ale dawało mi możliwość sprawdzenia się. Nie biliśmy się na pełny gaz(?) i Marcin dał mi dużo luzu w uderzaniu i nie podpalał się, kiedy udało mi się kilka razy mocniej trafić. Po drugie to bardzo mocny i doświadczony przeciwnik specjalizujący się w uderzeniach. Byłem pod wrażeniem jego siły i [...]

[...] 73kg z czego dużo z tego było tłuszczem, teraz 76 i tłuszczu jest znacznie, znacznie mniej, więc pytanie brzmi: czy brać kreatynę czy nie? jeśli tak to w jakich ilościach, kiedy i jaką polecacie? :D najlepiej nie jakąś super drogą :D na oku mam ACTIVLAB CREATINE POWDER 500g, w sklepie sfd ok 40 zł, na allegro nawet po ok 20, kolega jej używa i [...]

[...] moda z usa na "lean bulk". Wtedy również wszyscy się burzyli jak to możliwe, przyrosty są znacznie mniejsze niż na porządnym surplusie, itp. etc. ;). Kiedyś na pytanie kiedy zacząc redukcję dostawało się odpowiedź : zrobisz 120kg, będziesz mógł się zacząć zastanawiać ;) Parę lat później i nagle wszyscy piszą "ale kto Ci się każe zalewać na [...]